昼食はチンして食べられるものを用意しておく 夫が完 …
【昼食】作り置きや市販のものですませる
【夕食】米を玄米に！おかずは小麦粉を避ける
白米を玄米に変えるだけ 食事の最初にキャベツを・・ …
まずは野菜から食べて血糖値上昇を抑える
主食がキャベツ 糖質制限で「お米を食べない、まず最 …
1日の糖質量
糖質量の上限を知る まずは自分の標準体重・１日の摂 …
【朝食】パンを変えるだけで糖質制限
朝食の見直し 今までは朝から甘いパンを２～３個、小 …
糖尿病と言われて最初にした食事改善！
糖質の多いものを知る 糖質制限と言われて一番簡単な …
糖尿病と診断され3か月半でHbA1cが正常値になるまでの経緯！
3か月半でHbA1cが下がる あんパン大好き！お菓 …